男性该如何提高精子质量?这几种东西一定要远

  想要获得好孕,不仅妻子要备孕丈夫也要备孕,毕竟生娃需要两个人的合作才行,而对于准爸爸来讲,最重要的就是精子的质量。下面就带大家了解一下,如何提高精子的质量?



 

  怎么自己判断精液的质量

  正常男性每次射出的精液在1.5毫升以上,颜色呈灰白色或者略微黄,男性的精液才射出的时候应该是果冻状的,然后在前列腺液化酶的作用下液化,会开始液化,液化的正常时间应该在半小时之内。

  如果超过60分钟仍未液化,就说明存在异常。正常情况下将玻璃棒接触已经液化的精液,缓慢提起后会出现小于两厘米的精液丝。

  除了以上肉眼可以看到的表现之外,精液还可以在医院实验室化验,向前运动的精子,32%以上能算及格,精子浓度也可以表现精子质量,及格线是每毫升15百万个,低于及格线时,属于“少精子症”。

  如何提高精子的质量

  1、三大食物多吃

  高维生素食物、高锌食物、高精氨酸食物对于备孕男性来说要多吃才行,这些食物有助于提升精子的质量,增强精子活性。含锌丰富的食物不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量。

  精氨酸食物能促进精子运动机能。高锌食物包括核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果及海鲜水产。高精氨酸食物包括鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

  2、四类物品宜远离

  香烟:对于长期吸烟的男性来说,香烟中所含的尼古丁会降低男性体内雄性激素的分泌,而且还会杀死精子。

  酗酒、咖啡因:酗酒或长期大量饮酒会导致精子发育不良以及活力下降。每天摄入的咖啡因过多也会对生育能力造成影响,所以男性要尽量避免过多食用咖啡因。

  滥用药物:有很多种药物对精子都有损伤性,比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂。

  3、五种习惯不能有

  经常熬夜、久坐不动、过度劳累、不锻炼、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隐形的“精子杀手”,这些不健康的生活方式就在无声无息的破坏精子的质量。

  总之,男性的精子质量与平时的饮食和生活习惯息息相关,所以在日常生活中要保持良好的生活习惯,避免熬夜。

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